สำหรับทุกคนที่พยายามผ่านช่วงเทศกาลวันหยุด การสูญเสียคนที่คุณรักอาจทำให้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านความเศร้าโศกแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกกับ Iogeneration.pt ในการรับมือกับการสูญเสียและให้เกียรติคนที่เรารัก
ครอบครัวพบศพในคฤหาสน์ที่ถูกไฟไหม้เคล็ดลับห้าข้อดั้งเดิมในรูปแบบดิจิทัลในการรับมือกับความเศร้าโศกในช่วงเทศกาลวันหยุด
สร้างโปรไฟล์ฟรีเพื่อเข้าถึงวิดีโอพิเศษ ข่าวด่วน การชิงโชค และอื่นๆ ได้ไม่จำกัด!
ลงทะเบียนเพื่อดูฟรีเทศกาลวันหยุดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนที่มีความเศร้าโศก มีหน้าที่รับผิดชอบในชีวิตประจำวัน เช่น จ่ายบิล ไปทำงาน หรือเลี้ยงลูก เมื่อคุณเพิ่มแรงกดดันทางการเงินของการให้ของขวัญ การรับมือกับความคาดหวังในการปฏิบัติตามประเพณี หรือเพียงแค่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีก็อาจนำมาซึ่ง... วันหยุดอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องสูญเสีย
ผู้เชี่ยวชาญเรื่องความเศร้าโศกและผู้แต่งหนังสือ การเดินทางผ่านความเศร้าโศกและความสูญเสีย: ช่วยตัวเองและลูกของคุณเมื่อมีการแบ่งปันความเศร้าโศก Robert Zucker ทำงานในสาขานี้มานานหลายทศวรรษแล้ว และต้องต่อสู้กับความเศร้าโศกส่วนตัวของการสูญเสียญาติและคนใกล้ชิดของเขา เขากล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ Iogeneration.pt วันหยุดนั้นแทบจะเป็นสากลยากขึ้นสำหรับผู้ที่เศร้าโศก
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 6 ข้อในการรับมือกับความเศร้าโศกในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
1. มีสติในการดูแลตัวเองและเห็นอกเห็นใจตนเอง
Zucker บอกว่าจงมีสติสัมปชัญญะ: พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะคุณอาจเหนื่อยมากกว่าปกติ ดื่มน้ำให้มาก และกินอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัว
แม้ว่าความคิดในการดูแลตนเองและความเห็นอกเห็นใจจะแตกต่างกัน แต่ Zucker กล่าวว่าอาจหมายถึงการสวดมนต์ การทำสมาธิ เวลาที่เงียบสงบ หรือแม้แต่การทำบันทึกประจำวัน
การสร้างพื้นที่บางอย่างที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณหรือจิตวิญญาณของคุณจริงๆ Zucker กล่าว ภาษาใดก็ตามที่เหมาะกับคุณ
2. จัดการสิ่งต่าง ๆ ให้เรียบร้อย
Zucker กล่าวว่าการเข้าใจถึงความสำคัญของวันหยุดสำหรับคุณและครอบครัวในบางครั้งอาจช่วยให้คุณเข้าถึงประเพณีต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
ตัวอย่างที่เขาชี้ให้เห็นคือชายที่ล้มป่วยซึ่งปกติถือว่าเป็นเจ้าบ้านและทำอาหารให้ครอบครัวสังสรรค์ เขาบอกว่าครอบครัวนี้ตัดสินใจว่าส่วนที่สำคัญที่สุดของวันหยุดขอบคุณพระเจ้าคือการได้อยู่ด้วยกันและแทนที่จะทำอาหารที่พวกเขาสั่ง
พวกเขามีจานกระดาษแทนเครื่องจีนชั้นดี Zucker กล่าว พวกเขาทำในลักษณะที่สามารถจัดการได้ และพวกเขามีช่วงเวลาขอบคุณพระเจ้าที่ดีที่สุด...
การหายตัวไปของออกซิเจน maura murray
Zucker กล่าวว่ามันช่วยบรรเทาความรับผิดชอบของสมาชิกในครอบครัวที่เขาไม่สามารถดำเนินการได้ในปีนั้น
เมื่อผู้คนพยายามที่จะเข้าถึงแก่นแท้ของวันหยุด ซักเกอร์บอกว่าพวกเขาสามารถถามตัวเองได้: คุณจะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณให้เป็นวันหยุดและกำหนดรูปแบบให้เข้ากับชีวิตของคุณตอนนี้ได้อย่างไร
3. ให้เกียรติคนที่คุณรักในแบบที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือครอบครัว
สมาชิกในครอบครัวอาจรู้สึกแตกต่างเมื่อต้องเผชิญกับประเพณีเก่าแก่ ซักเกอร์เล่าถึงคู่สามีภรรยาที่เขาร่วมงานด้วยซึ่งกำลังดิ้นรนกับการตายของลูกและวิธีจัดการกับต้นคริสต์มาสในบ้านของพวกเขา เขาบอกว่าครอบครัวมีประเพณีที่เด็กจะวางเครื่องตกแต่งพิเศษไว้บนต้นไม้ทุกปี แต่พ่อแม่รู้สึกต่างไปจากเดิมว่าพวกเขาจะทำตามประเพณีนี้ได้หรือไม่ในขณะที่พวกเขากำลังเศร้าโศก
หนึ่งในนั้นมองว่าการตกแต่งเป็นสิ่งสำคัญบนต้นไม้เพราะเป็นการให้เกียรติลูกของพวกเขา Zucker กล่าว ผู้ปกครองอีกคนหนึ่งรู้สึกท่วมท้นกับความคิดนั้น และคงเป็นไปไม่ได้ที่จะประดับบนต้นไม้...
โรงฆ่าสัตว์ฆาตกรต่อเนื่องทางตอนเหนือของนิวยอร์ก
Zucker กล่าวว่าทั้งคู่อธิบายมุมมองของพวกเขาให้กันและกัน
อาจเป็นพ่อที่ต้องการของประดับตกแต่งถ้าฉันจำไม่ผิด Zucker กล่าว เขาเพิ่งอธิบายว่าเขารู้สึกรักเด็กคนนี้มากเพียงใด ต่อลูกของพวกเขา และเมื่อคิดถึงคริสต์มาส ความรักที่มีต่อเด็กจะแสดงออกมาในการตกแต่งที่แขวนอยู่บนต้นไม้และมันจะพาเขาไปสู่วันหยุด
Zucker กล่าวว่าผู้ปกครองอีกคนอธิบายว่าไม่สามารถอยู่รอดในวันหยุดด้วยการตกแต่งบนต้นไม้ได้เนื่องจากจะทำให้ความเจ็บปวดเหลือทน
เขาจำได้ว่าทั้งคู่ประนีประนอมกันในเวลาต่อมาและผู้ปกครองที่ต้องการตกแต่งก็เริ่มวางมันไว้บนต้นไม้ในที่ทำงาน Zucker กล่าวว่าการทำความเข้าใจซึ่งกันและกันจากสถานที่แห่งความเห็นอกเห็นใจสามารถเป็นกุญแจสำคัญสำหรับผู้ที่ดิ้นรน
เขาเสริมว่าเด็กๆ ที่กำลังเศร้าโศกอาจต้องการสานต่อประเพณีของครอบครัว เช่น ไปทานอาหารเย็นที่ไหนหรือได้ต้นไม้มาสักต้น เพราะมันจะช่วยให้พวกเขาสบายใจได้ ในบางครั้ง Zucker กล่าวว่าเด็กโตอาจคล้อยตามที่จะเจรจาประเพณีใหม่
การพูดคุยอย่างที่คุณทราบ เรามีต้นไม้อยู่เสมอ Zucker กล่าว จะทำอะไรให้แตกต่างไปบ้าง ไม่มีต้นไม้ แต่มีเทียนสีต่างๆ ที่เราจุดไฟทุกคืน และพูดคุยกันถึงเรื่องพิเศษของเราและสิ่งที่มีความหมายสำหรับเราในปีนี้...
4. หากคุณกำลังเสนอเพื่อช่วยเหลือคนที่เสียใจ Zucker กล่าวว่าเฉพาะเจาะจง
กี่ฤดูแห่งความยุติธรรมอันหนาวเหน็บ
แม้ว่าพวกเราหลายคนอาจพูดอะไรบางอย่าง เช่น ยื่นมือมาหาฉันหากคุณต้องการอะไรกับคนที่กำลังเศร้าโศก Zucker กล่าวว่าอาจเป็นข้อเสนอที่ล้นหลามและสามารถสร้างธุรกรรมที่ไม่ประสบความสำเร็จได้
เขาบอกว่าให้ลองพิจารณาว่าบุคคลนั้นต้องการอะไร แล้วเสนอวิธีช่วยเหลือที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
บางทีเธออาจต้องการความช่วยเหลือในการไถพรวนถนนรถแล่น หรือบางทีถ้ามีเด็กๆ อยู่ที่บ้าน และบางทีเธออาจใช้เวลาดูแลเด็กเพื่อจะได้นอนหลับหรือนอนหลับได้ Zucker กล่าว
5. หากมีคนเสียชีวิตจากอาการบาดเจ็บ Zucker ขอแนะนำเทคนิคการหายใจ
การฆาตกรรมของไอโอเจเนอเรชันสำหรับวันหยุด บอกเล่าเรื่องราวของครอบครัวที่แตกแยกจากการฆาตกรรม ซึ่งอาจเป็นความจริงที่บอบช้ำทางจิตใจเพื่อรับมือกับสมาชิกในครอบครัวที่รอดตาย
เรียกว่าการหายใจแบบ 4-8 และโดยพื้นฐานแล้วการวางมือของคุณไว้ที่ใดที่หนึ่งในร่างกายจะเป็นประโยชน์ ... Zucker อธิบาย ฉันชอบที่จะทำหัวใจของฉัน
เขาบอกให้หายใจเข้าทางจมูกของคุณเป็นเวลาสี่ครั้งและออกจากปากของคุณช้าๆนับแปด หากคุณรู้สึกสบายใจ คุณสามารถออกกำลังกายซ้ำได้
หากคุณรู้สึกวิตกกังวล หรือบาดเจ็บ ตื่นตระหนกซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเกิดกับคุณก็ตาม บางครั้งเพียงแค่วางมือในตำแหน่งที่มือของคุณอยู่เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดการหายใจนี้ เป็นการเตือนอาการของคุณอีกครั้ง จำไว้ว่าคุณไม่เป็นไร คุณก็รู้ว่าคุณจะต้องผ่านมันไปได้ Zucker กล่าว
6. พยายามค้นหาความงามรอบตัวคุณ
เกิดอะไรขึ้นกับนักวิ่งในเซ็นทรัลปาร์ค 5
มีเงื่อนไขของความสุขอยู่เสมอ Zucker กล่าว ฉันอาจจะสิ้นหวัง แต่ก็พยายามมองดูว่าตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน ฉันกำลังดู -- ฉันอยู่ในห้องอาบแดด มองออกไปข้างนอกสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยหิมะอันน่าทึ่งที่รายล้อมฉันและเห็นความงามที่นั่น...
ซักเกอร์เสริมว่าการออกไปสู่ธรรมชาติอาจเตือนคนที่กำลังเศร้าโศกถึงสิ่งที่โลกเสนอให้พวกเขา อย่างไรก็ตาม คนที่รับมือกับความสูญเสียอาจยังไม่พร้อมที่จะนำความสุขหรือความกตัญญูกลับคืนสู่ชีวิตของพวกเขา
ถ้ามันไม่สามารถใช้ได้กับฉัน ก็ถือซะว่าเป็นความจริงของฉัน Zucker กล่าว คุณรู้ว่านั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเห็นอกเห็นใจตนเอง ฉันไม่สามารถเป็นคนที่ฉันไม่ได้
