บางทีคุณอาจชอบวิ่งจ็อกกิ้งหรือบางทีคุณอาจชอบบ่นเรื่องการวิ่งจ็อกกิ้ง แต่มีโอกาสที่คุณหรือคนใกล้ชิดจะวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำ น่าเสียดายที่กิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ลองพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อต้นปีนี้เมื่อเรื่องราวที่น่าเศร้าของผู้หญิงคนหนึ่งที่ถูกฆ่าตายขณะวิ่งจ็อกกิ้งเขย่าประเทศ
นักศึกษามหาวิทยาลัยไอโอวา Mollie Tibbetts มีผู้พบเห็นครั้งสุดท้ายไปวิ่งจ็อกกิ้งยามเย็นในเมืองเกษตรกรรมในชนบทของบรู๊คลินรัฐไอโอวาเมื่อวันที่ 18 กรกฎาคมในอีกหนึ่งเดือนต่อมา ศพของเธอถูกพบในทุ่งนา . ชายคนหนึ่งชื่อ Cristhian Rivera ถูกกล่าวหาว่านำเจ้าหน้าที่ไปที่ร่างกายของนักวิ่งตามหนังสือรับรองการจับกุมที่ได้รับจาก Oxygen.com.
เขาบอกกับตำรวจว่าเขาเข้าไปหา Tibbetts ขณะที่เขาเห็นเธอวิ่งจ็อกกิ้ง เขาเริ่มติดตามเธอ Tibbetts จึงขู่ว่าจะโทรแจ้งตำรวจหากเขาไม่ปล่อยเธอไว้ตามลำพัง จากนั้นริเวร่าก็บอกว่าเขาบนบาน
เมื่อเขามาถึงเขาอ้างว่าเขาอยู่สี่แยกกับ Tibbetts ที่ท้ายรถและเอียร์บัดของเธออยู่บนตักของเขา ในขณะที่เขาไปหาเธอเขา“ สังเกตเห็นเลือดที่ด้านข้างของศีรษะ” ตามคำให้การ“ จำเลยอธิบายเพิ่มเติมในระหว่างการสัมภาษณ์ว่าเขาลาก Tibbetts จากรถของเขาไปยังสถานที่เงียบสงบในทุ่งนา” หนังสือรับรองกล่าว
การเสียชีวิตที่น่าเศร้าของ Tibbett เป็นฝันร้ายสำหรับนักวิ่งทุกคน และเธอไม่ต้องตำหนิในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอ
“ ไม่ว่าคุณจะเชื้อชาติศาสนาการแต่งตัวขนาดความสูงของคุณทุกคนควรมีความสามารถที่จะรู้สึกปลอดภัยในขณะที่ทำในสิ่งที่พวกเขารัก” ผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัว เจนนิเฟอร์คาสเซ็ตตา บอก Oxygen.com . เธอมีเข็มขัดสีดำระดับสามใน Hapkido และก่อตั้งและสอนชั้นเรียน Stilettos & Self Defense “ นี่ไม่ใช่แค่การยัดเยียดความรับผิดชอบให้กับผู้หญิงหรือการตำหนิเหยื่อ แต่เราสามารถรับผิดชอบส่วนบุคคลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ น่าเสียดายที่เราต้องคิดถึงสิ่งเหล่านี้ ฉันสนับสนุนให้ผู้หญิงทำในสิ่งที่พวกเขารักอย่างต่อเนื่อง อย่าหยุดวิ่งกลางแจ้งและอย่าปล่อยให้ความกลัวพาคุณออกจากเกม มีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้โดยคำนึงถึงความปลอดภัยส่วนบุคคลของคุณ”
ถึง การศึกษาของนักอาชญาวิทยาสองคน แสดงให้เห็นว่าผู้คนที่ล่าเหยื่อค้นหาเหยื่อบางประเภท พวกเขามักมองหาคนที่ไม่ให้ความสนใจและสำหรับคนในพื้นที่รกร้างเช่นทิบเบ็ตต์
Kathleen Baty ผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยส่วนบุคคลที่ไปด้วย ความปลอดภัย Chick บอก Oxygen.com ที่เราสามารถเรียนรู้ได้จากการศึกษานี้ เธอกล่าวว่าความปลอดภัยในเรื่องตัวเลขการอยู่ในพื้นที่ที่มีการค้ามนุษย์สูงและการหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวตอนดึกเป็นกุญแจสำคัญ เธอกล่าวว่าคนที่กินสัตว์อื่นมักชอบตีตอนกลางคืนหรือในที่ที่พวกเขาไม่สามารถสังเกตเห็นได้
แต่ถ้าอยากฉายเดี่ยวล่ะ?
คำแนะนำบางประการในการรักษาความปลอดภัยขณะวิ่งจ็อกกิ้งเพียงอย่างเดียว:
1. หลีกเลี่ยงความมืดขณะจ็อกกิ้งคนเดียว
Baty เรียกร้องให้ผู้คนหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่แน่นอนเช่นในตอนเช้าซึ่งยังมืดอยู่หรือตอนดึก นอกจากนี้เธอยังตั้งข้อสังเกตว่ามักจะมีการเปลี่ยนเวรของตำรวจในช่วงบ่ายดังนั้นจึงไม่มีการลาดตระเวนมากเท่าที่ควร ให้ความสนใจกับการปรากฏตัวของตำรวจในท้องที่
ดูซีซั่นเก่าของสโมสรแบดเกิร์ล
2. ใจเย็น แต่ตื่นตัว
“ นั่นเป็นวิธีการทั่วไป” คาสเซ็ตตาบอก Oxygen.com . “ นั่นสามารถเพิ่มการรับรู้สถานการณ์ของคุณ รักษาความรู้สึกของคุณให้ตื่นตัวโดยส่วนใหญ่เป็นสายตาของคุณ ตรวจสอบรอบ ๆ ตัวคุณและอย่าปิดกั้นสายตาของคุณด้วยการอ่านอีเมลและข้อความในขณะที่คุณไม่อยู่นอกบ้าน”
3 . นั่นก็เหมาะกับหูของคุณเช่นกัน
“ ถ้าคุณเปิดเพลงนั้นไว้ในเอียร์บัดคุณจะไม่ได้ยินอะไรเลย” Baty กล่าว “ คุณหมกมุ่นอยู่กับดนตรีของคุณคุณไม่ได้ให้ความสนใจ”
Cassetta กล่าวว่าครั้งหนึ่งเธอถูกคว้าจากด้านหลังในขณะที่ตรวจสอบข้อความเสียง
“ ฉันไม่ได้บอกให้ผู้หญิงไม่สวมหูฟัง แต่สิ่งที่ฉันจะเสนอคือคำแนะนำให้มีหูฟังเอียร์บัดข้างเดียวหรือเปิดเพลงให้เบาพอที่จะได้ยินเสียงรอบข้าง”
เธอเพิ่มเพื่อให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบหลังของคุณเป็นครั้งคราว
4. มีอุปกรณ์
เตรียมโทรศัพท์ของคุณให้สะดวก Baty แนะนำ มีจำนวน แอปความปลอดภัยฟรีที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้ . นอกจากนี้ยังมีสเปรย์พริกไทยซึ่งสามารถยิงได้ไกลถึง 10 ถึง 15 ฟุตจากร่างกายของคุณ คุณยังสามารถพกพา สัญญาณเตือนส่วนบุคคลบนพวงกุญแจของคุณ เพื่อแจ้งเตือนผู้ที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่
5. เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณ
“ สัญชาตญาณของคุณเป็นของขวัญ” คาสเซ็ตตาบอก Oxygen.com . “ ความกลัวทำหน้าที่เป็นของขวัญสำหรับเรา แจ้งเตือนเราว่าอาจมีบางอย่างปิดอยู่ เมื่อคุณมีความรู้สึกที่ไม่ดีร่างกายของคุณจะบอกคุณว่ามีบางอย่างเกี่ยวกับบุคคลหรือสถานที่ที่คุณไปอยู่อย่างแน่นอน อย่าเพิกเฉยต่อสัญชาตญาณของคุณซึ่งเรามักจะทำมาก”
6. ตรวจสอบขอบเขตของคุณ
หากมีใครคืบคลานเข้ามาใกล้คุณในพื้นที่ห่างไกลนั่นอาจเป็นสาเหตุของความกังวล Cassetta กล่าว เมื่อมีคนบุกรุกพื้นที่ของคุณคุณสามารถวิ่งหนีหรือเผชิญหน้าได้เธออธิบาย
7. สื่อสารกับร่างกายของคุณ
คาสเซ็ตตากล่าวว่าภาษากายขณะวิ่งเป็นสิ่งสำคัญ เธอกล่าวว่าท่าทางของร่างกายที่ดีแสดงให้เห็นถึงผู้โจมตีที่มีศักยภาพว่าคุณตื่นตัวและมั่นใจ ให้ไหล่ของคุณกลับหัวของคุณยกสูงและสบตากับผู้คนในเส้นทางของคุณสั้น ๆ
“ ถ้าคุณต้องเผชิญหน้ากับใครบางคนการลดเสียงลงต่ำจะมีพลังมากกว่าเสียงโหยหวนหรือเสียงสูง” เธอกล่าว “ การบอกใครสักคนว่า ‘หนีไปจากฉัน’ ‘ออกไปจากพื้นที่ของฉัน’ คือทุกสิ่งที่ฉันให้คนอื่นพูดในชั้นเรียน”
Cassetta กล่าวว่าความกลัวตามธรรมชาติเมื่อถูกเข้าหาโดยคนที่มีเจตนาไม่ดีคือการทำให้แข็งขึ้น แต่เธอบอกว่านั่นไม่ใช่ทางเลือกเดียว นอกเหนือจากการใช้เสียงของคุณแล้วคุณยังสามารถใช้ท่าทางที่ทรงพลังได้โดยการจัดท่าทางให้กว้างขึ้นและงอเข่าซึ่งจะทำให้ใครบางคนผลักดึงหรือกระแทกคุณจนล้มลงกับพื้นได้ยากขึ้น
8. สู้กลับ
หากคุณวิ่งไม่ได้และถูกคว้าไว้การต่อสู้กลับเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
พยายามใช้ท่าทางที่ทรงพลังต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มลงกับพื้น แต่ควรรู้อาวุธและเป้าหมายของคุณด้วย Cassetta แนะนำ
มือและนิ้วของคุณใช้คว้านตาได้ หมัดของคุณสามารถใช้เพื่อเจาะบริเวณที่อ่อนนุ่มเช่นดวงตาลำคอและขาหนีบ Cassetta กล่าว ข้อศอกและหัวเข่าสามารถใช้ในการตีและใช้เท้าสำหรับเตะได้
พื้นที่ที่อ่อนนุ่มของร่างกายของผู้โจมตีเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการกำหนดเป้าหมายเนื่องจากหมัดของคุณสามารถสร้างความเสียหายได้มากที่สุดโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด Cassetta กล่าว Oxygen.com.
9. เรียนวิชาป้องกันตัว
Cassetta กล่าวว่าการเรียนปีละหนึ่งชั้นสามารถเพิ่มความตระหนักรู้ของคุณได้
“ คุณสามารถใช้ร่างกายของคุณเป็นอาวุธได้อย่างสบายใจ” เธอกล่าว
10. รู้ว่าอาชญากรรมไม่รู้จักขอบเขตหรือข้อมูลประชากร
“ ไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่ในเมืองเกษตรกรรมในชนบทอย่างที่เรารู้จักหรืออยู่ในเมืองใหญ่หรือย่านที่ปลอดภัย” Baty กล่าว “ นักล่ามีอยู่ทั่วไป ไม่เกี่ยวกับการหวาดระแวง เป็นเรื่องของการเป็นคนฉลาดและมั่นใจและมีอำนาจ”
การเป็นทาสยังคงถูกกฎหมายในบางประเทศ
[ที่มา: Iowa Division of Criminal Investigation]
